人生中第一次上120（大概率是惊恐发作）
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昨天因为蚊子袭击导致一晚上无眠，想着先把毕业论文拿去找老师签名再回去睡觉。当时在路上就已经有点不对劲了，走路都有点发虚不稳。
结果在教学楼下彻底撑不住了，以前就有焦虑症，每次身体有点不舒服就疑神疑鬼，不去医院检查一下就心慌。这次濒死感来得特别强烈，心脏疯狂跳动，四肢发软，身体发抖，脑子也无法思考了。坐在教学楼门口的台阶上试图向路过的人求助，喊了三四次都没有人理我，有些只是看了我一眼就匆匆离开了，大概率是上课要迟到了吧。
我陷入了极端恐惧和绝望，已经闭上眼睛靠在墙壁上放弃挣扎了，想着至少死在这里应该比较容易被人发现，至少不会成为巨人观。然后背后传来一声询问，问我是否需要帮助。那位同学简直是我的超人，她甚至还想电动车载我送去医务室，但那时候我状态已经很糟糕了，她看出来之后帮我打给了辅导员和指导我拨打了120（当时大脑混乱到完全忘记还能求助导员和120了）
大概过了十几分钟吧，就被送上救护车做检查了。被担架抬走的感觉很奇妙，感觉就像流水线上的商品，一下子被抬高然后滑进车里。最后测了心电图和脑部CT发现没啥事，留观了一阵子就放我走了，结论大概就是惊恐发作了。
我曾经应该是有焦虑症，当时主要症状是对未来感到焦虑而失眠，在外面和家里也会有濒死感，经常跑急救发现虚惊一场（偶尔失眠导致的濒死感会测出个心率不齐，心脏彩超又并无大碍）。但是过去好几年了已经，我都快忘记这种强烈的濒死感了。这次应该是我这几年遇到最严重的一次濒死体验了，过几天还是得去医院积极对待一下，不想还有下次了。这几年对身体方面的焦虑大概是脚底长了颗痣就百度治病，以为自己要得黑色素瘤了，结果跑医院医生看了一眼就让我把挂号费退了。
再说回那位主动对我伸出援手的同学，我真的无法用语言的形容我的感谢了。这种主动援助在现在真的是无比珍贵且需要勇气的。我回想起前几个月在公交车站附近等滴滴的时候，看见一位盲人在用某多模态AI试图阅读站牌，但是周围很多人都无动于衷，包括我在内。因为我害怕，我害怕万一他不需要帮助呢，万一他会觉得我的帮助是看不起他独立生活的能力呢。我一直都挺社恐的，虽然对他人的请求都尽可能的回应，但主动去帮助他人对我来说太难，我很害怕尴尬。一直到我的滴滴只剩几百米了，我才鼓起勇气去问了他是否需要我帮助他，结果人家的确不需要帮助，只是在测试他那个软件好不好用而已，并不是真的打算坐车，我记得当时尴尬到我的耳朵都红了。现在想起来，就算遇到一百次一万次那种尴尬的会错意情况，只要有一次是能真正帮助到他人就像我昨天需要的那样，我认为都是值得的。所以我无比感谢昨天帮助我的那位同学，虽然没能找到她的联系方式，只能在充斥着各种小广告的校园论坛里发了帖子表达了自己的感谢。
我想从今往后每次遇到那些一脸焦急，看上去就很需要帮助的人，我也会想起昨天吧。我也会鼓起勇气克服自己的社恐，去主动的伸出援手而不是等待着请求，做任何力所能及的事情。我知道这种传递善意的故事很像编造的假大空小学作文，但善意真正发生在自己身上时，才能明白它的可贵和意义。
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--【壹】--：
适当用点药吧。
--【贰】--：
是的是的，健康作息和生活能缓解绝大部分焦虑
--【叁】--：
我的惊恐发作一般都是由于不停的灾难化思维加剧恐慌然后爆发的,不会莫名其妙的惊恐发作. 现在有时候心跳会突然跳到120+,伴手脚心出汗,很难受但也极少引发惊恐发作. 惊恐发作如果不是很频繁可以看看这本书 你在害怕什么 (豆瓣)
--【肆】--：
身体是第一位的
--【伍】--：
注意身体吧，别熬夜我也经常有这种感觉，有时候在路上正常走心脏就突然剧痛，胸闷感觉都要随时晕倒在地上，这段时间早睡加上锻炼好多了
--【陆】--：
做做冥想，干点其他的，你需要专注干一些事情
--【柒】--： MadDogFG:
看见一位盲人在用某多模态AI试图阅读站牌，但是周围很多人都无动于衷，包括我在内。因为我害怕，我害怕万一他不需要帮助呢，万一他会觉得我的帮助是看不起他独立生活的能力呢。
这个是对的，因为你把尊重放在了第一位。
MadDogFG:再说回那位主动对我伸出援手的同学，我真的无法用语言的形容我的感谢了。
把握住机会，开始进行攻略吧
--【捌】--：
只要不是发作太频繁问题不大,如果频繁的话建议找医生开点镇定类药,我前年因为这个硬扛频繁的发作导致重度焦虑和强迫,花了很长时间才走出来. 到现在躯体化症状也未完全消失.
--【玖】--：
感谢佬的建议，这几天已经决定要去医院认真对待了，之前都是只针对失眠开了思诺思之类的安眠药，想着失眠好了一切都会好起来的。看起来惊恐发作真的是没办法在心理上看得开就能解决的，身体控制不住的放大那些小毛病和恐惧。
--【拾】--：
时代不一样了，尊重他人现在是第一位
--【拾壹】--：
关于焦虑：
想和你聊聊。对死亡的焦虑是认真的，每个人都会有，但其实你发现，其实你的内心有很多想法，认为你生了疾病，这些想法会一直萦绕大脑，但最后去医院检查，发现你并没有得病。所以这种念头在王阳明看来是恶念，说你的大脑一直有很多恐惧的想法，一直在欺骗你。他可以骗你一次、二次、三次，但不能骗你10次、20次。也就是说，你不要被你大脑的这些恐怖的想法骗到了
首先，这是第一层，也就是说，你的大脑其实是有欺骗性的想法产生的，你要认识到这一点；
佛佛教有一个说法，叫一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观，他的意思就是在告诉你，你的这些想法就像天气一样在变化，不用管它；这是第二层，要看到这些想法，要站出来看，要观察他们
第3层，我认为要学会放松。当你感知到自己躯体性的反应，应该学会放松内心，感受呼吸；
多出去走走，推荐你看看王阳明的知行合一、当下的力量、走出强迫的泥潭，时间会治愈一切，祝好
--【拾贰】--：
谢谢佬的建议和推荐！我以前克制自己躯体化反应的时候就是问自己，心脏是否还在跳动，大脑是否还能思考，如果都能那就是没事。但这次的感觉太过强烈，就像狼来了故事一样，即使我知道大部分害怕的想法都是自己想太多，但我永远不知道哪一次会是真的，这就是很困扰我的问题。
--【拾叁】--：
我当时应该潜意识里一直想着自己一晚上没睡着，加上走在路上有点累又心跳快，可能就开始给自己一种心理暗示导致的吧
--【拾肆】--：
就怕太过尊重了，导致真的没帮助到有需要的人，以后还是得更加主动和积极一点。
昨天因为蚊子袭击导致一晚上无眠，想着先把毕业论文拿去找老师签名再回去睡觉。当时在路上就已经有点不对劲了，走路都有点发虚不稳。
结果在教学楼下彻底撑不住了，以前就有焦虑症，每次身体有点不舒服就疑神疑鬼，不去医院检查一下就心慌。这次濒死感来得特别强烈，心脏疯狂跳动，四肢发软，身体发抖，脑子也无法思考了。坐在教学楼门口的台阶上试图向路过的人求助，喊了三四次都没有人理我，有些只是看了我一眼就匆匆离开了，大概率是上课要迟到了吧。
我陷入了极端恐惧和绝望，已经闭上眼睛靠在墙壁上放弃挣扎了，想着至少死在这里应该比较容易被人发现，至少不会成为巨人观。然后背后传来一声询问，问我是否需要帮助。那位同学简直是我的超人，她甚至还想电动车载我送去医务室，但那时候我状态已经很糟糕了，她看出来之后帮我打给了辅导员和指导我拨打了120（当时大脑混乱到完全忘记还能求助导员和120了）
大概过了十几分钟吧，就被送上救护车做检查了。被担架抬走的感觉很奇妙，感觉就像流水线上的商品，一下子被抬高然后滑进车里。最后测了心电图和脑部CT发现没啥事，留观了一阵子就放我走了，结论大概就是惊恐发作了。
我曾经应该是有焦虑症，当时主要症状是对未来感到焦虑而失眠，在外面和家里也会有濒死感，经常跑急救发现虚惊一场（偶尔失眠导致的濒死感会测出个心率不齐，心脏彩超又并无大碍）。但是过去好几年了已经，我都快忘记这种强烈的濒死感了。这次应该是我这几年遇到最严重的一次濒死体验了，过几天还是得去医院积极对待一下，不想还有下次了。这几年对身体方面的焦虑大概是脚底长了颗痣就百度治病，以为自己要得黑色素瘤了，结果跑医院医生看了一眼就让我把挂号费退了。
再说回那位主动对我伸出援手的同学，我真的无法用语言的形容我的感谢了。这种主动援助在现在真的是无比珍贵且需要勇气的。我回想起前几个月在公交车站附近等滴滴的时候，看见一位盲人在用某多模态AI试图阅读站牌，但是周围很多人都无动于衷，包括我在内。因为我害怕，我害怕万一他不需要帮助呢，万一他会觉得我的帮助是看不起他独立生活的能力呢。我一直都挺社恐的，虽然对他人的请求都尽可能的回应，但主动去帮助他人对我来说太难，我很害怕尴尬。一直到我的滴滴只剩几百米了，我才鼓起勇气去问了他是否需要我帮助他，结果人家的确不需要帮助，只是在测试他那个软件好不好用而已，并不是真的打算坐车，我记得当时尴尬到我的耳朵都红了。现在想起来，就算遇到一百次一万次那种尴尬的会错意情况，只要有一次是能真正帮助到他人就像我昨天需要的那样，我认为都是值得的。所以我无比感谢昨天帮助我的那位同学，虽然没能找到她的联系方式，只能在充斥着各种小广告的校园论坛里发了帖子表达了自己的感谢。
我想从今往后每次遇到那些一脸焦急，看上去就很需要帮助的人，我也会想起昨天吧。我也会鼓起勇气克服自己的社恐，去主动的伸出援手而不是等待着请求，做任何力所能及的事情。我知道这种传递善意的故事很像编造的假大空小学作文，但善意真正发生在自己身上时，才能明白它的可贵和意义。
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适当用点药吧。
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是的是的，健康作息和生活能缓解绝大部分焦虑
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我的惊恐发作一般都是由于不停的灾难化思维加剧恐慌然后爆发的,不会莫名其妙的惊恐发作. 现在有时候心跳会突然跳到120+,伴手脚心出汗,很难受但也极少引发惊恐发作. 惊恐发作如果不是很频繁可以看看这本书 你在害怕什么 (豆瓣)
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身体是第一位的
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注意身体吧，别熬夜我也经常有这种感觉，有时候在路上正常走心脏就突然剧痛，胸闷感觉都要随时晕倒在地上，这段时间早睡加上锻炼好多了
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做做冥想，干点其他的，你需要专注干一些事情
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MadDogFG:再说回那位主动对我伸出援手的同学，我真的无法用语言的形容我的感谢了。
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只要不是发作太频繁问题不大,如果频繁的话建议找医生开点镇定类药,我前年因为这个硬扛频繁的发作导致重度焦虑和强迫,花了很长时间才走出来. 到现在躯体化症状也未完全消失.
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感谢佬的建议，这几天已经决定要去医院认真对待了，之前都是只针对失眠开了思诺思之类的安眠药，想着失眠好了一切都会好起来的。看起来惊恐发作真的是没办法在心理上看得开就能解决的，身体控制不住的放大那些小毛病和恐惧。
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时代不一样了，尊重他人现在是第一位
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关于焦虑：
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首先，这是第一层，也就是说，你的大脑其实是有欺骗性的想法产生的，你要认识到这一点；
佛佛教有一个说法，叫一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观，他的意思就是在告诉你，你的这些想法就像天气一样在变化，不用管它；这是第二层，要看到这些想法，要站出来看，要观察他们
第3层，我认为要学会放松。当你感知到自己躯体性的反应，应该学会放松内心，感受呼吸；
多出去走走，推荐你看看王阳明的知行合一、当下的力量、走出强迫的泥潭，时间会治愈一切，祝好
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谢谢佬的建议和推荐！我以前克制自己躯体化反应的时候就是问自己，心脏是否还在跳动，大脑是否还能思考，如果都能那就是没事。但这次的感觉太过强烈，就像狼来了故事一样，即使我知道大部分害怕的想法都是自己想太多，但我永远不知道哪一次会是真的，这就是很困扰我的问题。
--【拾叁】--：
我当时应该潜意识里一直想着自己一晚上没睡着，加上走在路上有点累又心跳快，可能就开始给自己一种心理暗示导致的吧
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就怕太过尊重了，导致真的没帮助到有需要的人，以后还是得更加主动和积极一点。