如何通过站桩练习达到独立守神的境界？

如何通过站桩练习达到独立守神的境界？

搞起来。 对，你没看错，就是摆摊儿。想象一下你要在人来人往的街边摆个摊，第一件事是啥？肯定不是马上吆喝卖货，而是得把摊位支棱起来把货摆稳当。站桩也一样，“形正”是“神守”的基础。你身体这个“摊位”都东倒西歪、紧绷僵硬，心神这个“老板”怎么可能安安稳稳地待在里面工作？

膝盖怎么办？

这是最容易错的地方！不是让你蹲马步！膝盖应该是“似直非直，似弯非弯”，感觉膝盖窝那里有点放松的、 搞起来。 自然的弧度就够了。记住一个口诀：膝盖永远对着脚尖的方向，别内扣，也别过分外撑。

核心拷问：如何追求“气感”？

问得好！这是几乎所有新手都会卡住的“核心拷问”。我的观点是：千万别追求那些玄乎的感觉！你一追求，注意力就全跑偏了反而守不住神了。那些所谓的“气感”，往往是身体放松到一定程度、气血循环自然加快后的副产品，是“果”不是“因”。你的“因”，就是老老实实调整好姿势，然后持续地把跑掉的心神拉回到呼吸或身体感受上。 造起来。 今天拉回来100次明天拉回来90次这就是进步。“独立守神”的初步体现， 不是你获得了什么超能力，而是你对自己“心猿意马”的觉察能力和拉回能力变强了。生活中遇到急事，你能没那么容易“上头”，能更快地冷静下来这比任何“热流”都实在。

借助外援：听声音法

*练习站桩*的基本步骤

站桩是一种传统的武术训练方法,也被称为“活桩”。保持身体平衡,背部挺直,双肩放松。 - 膝盖微弯,保持自然的弧度。 - 双手环抱在胸前或腹部前,保持自然的位置。 客观地说... - 闭上眼睛或注视一个固定点,开始呼吸。 - 集中注意力在呼吸上,感受身体的每一个部位。

避免误区：

别再神话“站桩”，也别再低估它。它就是一个特别朴素的工具,帮你把往外散的神,一点点收回来,放回自己这个“家”里。开头很难,会枯燥,会怀疑,这都再正常不过。