如何通过运动实现健康生活方式？

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一、运动与疾病+近期天气变化快，身边很多人生病了。我很想跟每一位身边生病的人探讨一下运动与健康，把我的知识分享给他们，让他们尽快摆脱病魔带来的痛苦。

一.运动与疾病

最近天气变化快，看到身边的很多人都生病了。我很想跟每一位身边生病的人都探讨一下运动与健康，把我的知识分享给他们，让他们尽快脱离病魔带来的痛苦，让他们的身体以后能长期地处于健康的状态。我也确实这样去做了，但是发现这一块涉及的知识比较多。如果每个人都讲得细，我就帮助不了多少人，如果跟很多人讲，就难以讲的够细。想来想去，还是写成文章，公开发表吧。

我觉得锻炼的目的大概有三种：健康、塑型和力量。塑型是塑造体型，或者说是健美。当然有些人他是同时拥有多个目的的，比如要健康也要塑型。所以当你要开始锻炼的时候，你得搞清楚你要的是什么，然后才好有针对性的去做。每一种目的都不是必然的跟其他目的会联系在一起的。力量训练得好，不一定拥有壮硕的肌肉。本文讨论的侧重点是健康。

很多人都知道运动对健康好，但是并不怎么去运动。身边还是看到有一部分人长期不怎么运动，但也很少生病。有一些人想运动，但是不知道从何开始，也不知道运动量达到多少合适，于是想了想就不了了之。等到生病的时候才想起来运动，真去运动了才发现，病往往变得更糟。在健康的时候去运动没动力，在生病的时候去运动又加重病情。还有一些人，知道去运动，也去运动了，但由于一些细节没做好，反而落得一些伤害，而有些伤害是永久性的。比如跑步的姿势不对，导致膝盖的半月板磨损严重。如何运动，并不是每个人都懂的，他是一门学问。我是拿自己当白老鼠进行实验。从我有运动意识，开始找适合我的运动方式的那时候算起，那么这个实验已经进行了12年。

下面分别阐述实验的结论，包括一些观点和做法。