求助 佬友 焦虑强迫症怎么办呀

问题描述：

最近老想的多 比如 上班有没有关门 反复回来确认，骑车有没有撞人之类的

网友解答：

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--【壹】--：

压力比较大，内心比较脆弱，找点自己喜欢做的事情做做缓解下，实在不知道干啥就花钱，，，

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--【贰】--：

我感觉也有点焦虑，可以先调整一下作息，保证睡眠，趁着假期好好休息一下，找点个人爱好，我最近开始看高达模型的视频，买了一个hg水晶魔女，昨天拼了一半，今天继续

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--【叁】--：

是的 但是和那个忍不住乱想脑子做斗争是真难受

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--【肆】--：

冥想、静心、断念。人能常清净，天地悉皆归。找个安静的地方，隔绝人和事，让自己清净下来

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--【伍】--：

佬友好，我在24年3月确诊中度焦虑抑郁症，之后持续恶化，25年底逐渐好转。
我的经验是，先看环境是否影响你，比如不好的人，不好的事。要下决心远离他们，斩断连接，哪怕付出相当代价。至少焦虑抑郁的代价远比他们大。
然后看自己是否也内化了一些不好的东西，比如内耗思维，讨好型人格等。看点东西给自己洗洗脑，比如讨伐型人格，哪怕变成精致利己都比焦虑抑郁要好。
最后，多补充一点K2D3和甘氨酸镁，我吃完之后完全不一样了，非常平静，睡得也好些。这个维生素牌子我就不推荐了，但千万别买太便宜的。

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--【陆】--： 商刘祥:

佬，向死而生，我忘记在哪看到的这句话了。而且死亡也并不是我们所掌控的，做好当下的事情，实在焦虑出去放松放松，运动运动

佬，向死而生，我忘记在哪看到的这句话了。而且死亡也并不是我们所掌控的，做好当下的事情，实在焦虑出去放松放松，运动运动

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--【柒】--：

实在影响生活去求医吧佬，如果没有那么严重可以多休息放松

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--【捌】--：

佬，看医生比较靠谱，心里健康也是不容忽视

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--【玖】--：

我感觉现在就已经控制不住了 倒没有去自尽的想法 就是反复验证 和害怕最坏的结果这个很难忍受
比如 走着走着 突然有个水滴滴到脸上 然后就想着赶紧洗脸 但是又怕洗不干净反复洗。。怕不洗会怎么怎么样。。。

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--【拾】--：

我也是，之前有次上班都到工位了，但是就是想不起来有个自动煮蛋器的插头有没有拔，很担心着火，直接在工位就出冷汗了，最后请假回去发现自己其实顺手已经关掉了，没有一点问题。

后来也不算解决办法，就是焦虑的时候，实在不行就请假回去，大不了扣工资，心安才是最重要的。再一点就是直接面对后果，想最坏的结果，麻痹自己。
最主要吧，我觉得是焦虑了好几次，这种经历多了就发现自己是杞人忧天，什么坏事都没发生，而且像关门这种，其实很多时候人的下意识都会关门的，如果想不起来关没关，那肯定就是关了。因为熟悉的事情做的多了，大脑自动处理完就清理缓存了。相信习惯的力量。

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--【拾壹】--：

是这样的，相信自己，每次关门的时候不要分心，给自己打个关门的锚点，就不会担心门有没有关好了。

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--【拾贰】--：

佬是不是最近生活工作压力有点大，趁五一出去转转，放松下身心会好很多

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--【拾叁】--：

（帖子已被作者删除）

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--【拾肆】--：

问朋友没用，这个还是得去看医生
尽快干预，免得病情进一步恶化
因为它也会发展成自残倾向，生理和心理长期割裂之后
你可能会想教训一下这个不听话的身体
或者通过痛感来找回对这具身体的控制权

临床强迫症和网络上常说的那种强迫症还是有很大区别的
患者的感受更像是身体在和大脑争夺控制权，你没办法决定它到底受不受控，也无法克制那种生理与心理上的冲突
就好像身体背叛了你一样，理智上明明很清醒
但行为上就是没办法停下来
越是想去控制，越容易失控
发展到后期，光靠意志力硬撑是没有用的，还是得接受治疗