人到中年，身体情况越来越差了，动了健身的念头，问大家一些健身的问题...
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年轻的时候熬夜看小说，刚工作手术室/急诊护士成宿的夜班…加上纵欲过度，有点性瘾的感觉（现在感觉已经不中了），现在28周岁感觉已经废了，标准俯卧撑就是蝴蝶振翅，腿软，夜里总是盗汗燥热睡不着，去年看中医说代谢停了，开始游泳，学会后还教会老婆一起游，然后就失业又停下来了，现在刚刚找到工作，也打算要孩子了，所以和老婆都准备开始锻炼了。
所以健身小白是直接找私教，还是自己学着练呢？考虑私教的优点是有人教发力，缺点是贵，还有私教的水平堪忧（据说很多都是培训俩三月就上岗的）；自己学的话优点是便宜，缺点是动作可能不标准，会练废…所以大家怎么选呢。
- 私教
- 自学
这时候可能有佬问题来了，为什么不继续游泳呢？1是合适的泳池人太多了，2是合适的泳池都太远了。不过我还是打算继续游泳的，和健身一起。
还有一个问题，健身房费用和私教价格不是一块算的把，买了私教课，还是得买月卡是吗
--【壹】--：
28就算是中年了吗本身状态就不好为什么要去健身呢 先休息好调整好作息然后再考虑做力量训练和游泳
--【贰】--：
私教主要目标是科学系统并且高效的健身(推销课和保健品另说)
你只要用心
可以获得系统训练的动作学习
提升速度超越自己单练
放我觉得目前是为了健康
所以还得考虑以下
1.如果认可中医可以辅助调理下
2.科学营养肯定是必须的，合理饮食，复合维生素，健身碳水后置这些
3.医学排查下其他可能风险，比如纵欲看个前列腺超声，泌尿跑个镜子活力
4.睡觉休息质量
--【叁】--：
溜达溜达得了，晚上吃了饭就出去溜达，刚好出汗得速度，溜达45分钟，嘎嘎好用
--【肆】--：
自学有很多UP可以推荐：谭成义、凯圣王等，推荐先看看视频，学习下基础知识，就算之后找教练，也知道有没有敷衍你
--【伍】--：
初期先跑步，心肺功能要先起来，上来就练力量，心脏供血跟不上，练不了几分钟，提升太慢了，健身房找有镜子，可以看到自己的动作的，一组动作尽量只练一个肌群，对抗肌群要平衡练。
--【陆】--：
先把基础体能提上来
平时多走路、试试爬楼
找教练的话你底子差也没用啊。健身房费用和私教费是分开算的，相当于你买了景区门票，还要进去买单独项目。
吃东西也要少吃辛辣油腻的，多吃水果，少吃海鲜、少喝酒、戒烟
--【柒】--：
一动不如一静，年龄增长带来的身体衰退健身没有毛用，不如睡好吃好正常活动量更好…
--【捌】--：
先私教把动作学会，后面就可以直接练了，重要的是坚持
--【玖】--：
28岁就中年了吗 那我也到中年了哈哈哈
--【拾】--：
以健康为目标的锻炼，并不需要私教，争取养成一个运动的习惯就好，适量锻炼
--【拾壹】--：
有条件前期就先教练(商健谨慎选择），中后期自学就行，没条件多看也可以。主要看个人，有教练不会走太多弯路，当然现在很多东西都是公开的，自己学也能学会，就是需要多花点时间。
--【拾贰】--：
我还以为是38 岁来问的，只是28 岁的话，这才到哪
管住嘴，迈开腿
--【拾叁】--：
健身房那种都是练体型为主的，而且也是三分靠练，七分靠吃，心肺差的话先去爬爬坡，适度有氧即可
--【拾肆】--：
你好像理解偏差了，健身房是练肌肉的，你现在这么虚，直接练肌肉不更伤身体吗，我更推荐你道教那种养生功，比如八部金刚功
--【拾伍】--：
你好，打断一下，中年。。28岁。。额。。恩。。明明还是个小年轻好吧
--【拾陆】--：
佬，你有个概念有问题，健身≠锻炼，感觉身体差不用去健身房的，游泳就很好，然后就是在小区里快走/爬坡，增强核心力量的话可以平板支撑，感觉胳膊没力量的话拿个矿泉水瓶装满水当哑铃使就好了
--【拾柒】--：
我的建议是，先调养身体，作息和饮食调正常之后，同时配合点低强度运动，羽毛球，乒乓球，跑步等
等差不多合适了再去开始高强度健身撸铁之类的
--【拾捌】--：
健身难的不是找不找教练，而是你能不能坚持
如果每周坚持练六天。你就是天天跑步不力量。一个月下来也会是另一个样了
--【拾玖】--：
能坚持下来才是最重要的，我办了健身房的年卡，一共就去了2次
年轻的时候熬夜看小说，刚工作手术室/急诊护士成宿的夜班…加上纵欲过度，有点性瘾的感觉（现在感觉已经不中了），现在28周岁感觉已经废了，标准俯卧撑就是蝴蝶振翅，腿软，夜里总是盗汗燥热睡不着，去年看中医说代谢停了，开始游泳，学会后还教会老婆一起游，然后就失业又停下来了，现在刚刚找到工作，也打算要孩子了，所以和老婆都准备开始锻炼了。
所以健身小白是直接找私教，还是自己学着练呢？考虑私教的优点是有人教发力，缺点是贵，还有私教的水平堪忧（据说很多都是培训俩三月就上岗的）；自己学的话优点是便宜，缺点是动作可能不标准，会练废…所以大家怎么选呢。
- 私教
- 自学
这时候可能有佬问题来了，为什么不继续游泳呢？1是合适的泳池人太多了，2是合适的泳池都太远了。不过我还是打算继续游泳的，和健身一起。
还有一个问题，健身房费用和私教价格不是一块算的把，买了私教课，还是得买月卡是吗
--【壹】--：
28就算是中年了吗本身状态就不好为什么要去健身呢 先休息好调整好作息然后再考虑做力量训练和游泳
--【贰】--：
私教主要目标是科学系统并且高效的健身(推销课和保健品另说)
你只要用心
可以获得系统训练的动作学习
提升速度超越自己单练
放我觉得目前是为了健康
所以还得考虑以下
1.如果认可中医可以辅助调理下
2.科学营养肯定是必须的，合理饮食，复合维生素，健身碳水后置这些
3.医学排查下其他可能风险，比如纵欲看个前列腺超声，泌尿跑个镜子活力
4.睡觉休息质量
--【叁】--：
溜达溜达得了，晚上吃了饭就出去溜达，刚好出汗得速度，溜达45分钟，嘎嘎好用
--【肆】--：
自学有很多UP可以推荐：谭成义、凯圣王等，推荐先看看视频，学习下基础知识，就算之后找教练，也知道有没有敷衍你
--【伍】--：
初期先跑步，心肺功能要先起来，上来就练力量，心脏供血跟不上，练不了几分钟，提升太慢了，健身房找有镜子，可以看到自己的动作的，一组动作尽量只练一个肌群，对抗肌群要平衡练。
--【陆】--：
先把基础体能提上来
平时多走路、试试爬楼
找教练的话你底子差也没用啊。健身房费用和私教费是分开算的，相当于你买了景区门票，还要进去买单独项目。
吃东西也要少吃辛辣油腻的，多吃水果，少吃海鲜、少喝酒、戒烟
--【柒】--：
一动不如一静，年龄增长带来的身体衰退健身没有毛用，不如睡好吃好正常活动量更好…
--【捌】--：
先私教把动作学会，后面就可以直接练了，重要的是坚持
--【玖】--：
28岁就中年了吗 那我也到中年了哈哈哈
--【拾】--：
以健康为目标的锻炼，并不需要私教，争取养成一个运动的习惯就好，适量锻炼
--【拾壹】--：
有条件前期就先教练(商健谨慎选择），中后期自学就行，没条件多看也可以。主要看个人，有教练不会走太多弯路，当然现在很多东西都是公开的，自己学也能学会，就是需要多花点时间。
--【拾贰】--：
我还以为是38 岁来问的，只是28 岁的话，这才到哪
管住嘴，迈开腿
--【拾叁】--：
健身房那种都是练体型为主的，而且也是三分靠练，七分靠吃，心肺差的话先去爬爬坡，适度有氧即可
--【拾肆】--：
你好像理解偏差了，健身房是练肌肉的，你现在这么虚，直接练肌肉不更伤身体吗，我更推荐你道教那种养生功，比如八部金刚功
--【拾伍】--：
你好，打断一下，中年。。28岁。。额。。恩。。明明还是个小年轻好吧
--【拾陆】--：
佬，你有个概念有问题，健身≠锻炼，感觉身体差不用去健身房的，游泳就很好，然后就是在小区里快走/爬坡，增强核心力量的话可以平板支撑，感觉胳膊没力量的话拿个矿泉水瓶装满水当哑铃使就好了
--【拾柒】--：
我的建议是，先调养身体，作息和饮食调正常之后，同时配合点低强度运动，羽毛球，乒乓球，跑步等
等差不多合适了再去开始高强度健身撸铁之类的
--【拾捌】--：
健身难的不是找不找教练，而是你能不能坚持
如果每周坚持练六天。你就是天天跑步不力量。一个月下来也会是另一个样了
--【拾玖】--：
能坚持下来才是最重要的，我办了健身房的年卡，一共就去了2次