马上要上夜班了，有没有推荐的保健品，将熬夜伤害降到最低

问题描述：

进了化工厂 需要倒班 夜班没啥事情 但是不能玩手机 抓住考核200 听说熬夜伤肝 伤身体 有没有推荐的保养方法

网友解答：

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--【壹】--：

一个好的睡眠环境才是你最需要的。

做好完全遮光+隔音降噪的一个睡眠环境，只要你下了班了回家，能好好的睡一觉，不被打扰，只要睡眠时间够了，远比你吃保健品要来的好。保健品本质上就是补充一些营养，你睡不好，吃保健品是没办法给你补充睡眠的。

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--【贰】--：

好好吃饭、好好睡觉，别信保健品，要有这样的东西那大家都不睡觉了。

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--【叁】--：

熬夜后身体在氧化应激状态，考虑服用一些抗氧化剂。虽然白说，尽量想办法少熬点佬友

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--【肆】--：

搞一个 mp3 播放器听有声书、听音乐可以吗？门卫老大爷就这么干的

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--【伍】--：

没啥事情？那就睡觉
禁玩手机？那就平板

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--【陆】--：

把作息调规律，相当于把时间段平移，如果没规律的话，神仙也救不了，还不如不干，能搞到钱另说，起码还有个念头

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--【柒】--：

白天好好睡觉，就可以了
生物钟调整一下适应适应
保证每天的睡眠时长

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--【捌】--：

好像没听说有什么熬夜专用型保健成分，以前各路营销喜欢宣传奶蓟草护肝片用于熬夜与喝酒护肝，后来我研究了下这种成分，确实有修复部分肝损伤的效果，但是修复，而且是部分，不能用于预防，另外因为是提取物，水深猫腻多，配料表凡是只标提取物含量的都是黑箱，实际也不知道有效成分水飞蓟素或水飞蓟宾有多少。

其他的有些成分比如楼上佬推荐的那些应该大多整体而言算是有益的，就是可能没法当特化的“熬夜保健”来使用。熬夜最好还是不熬，其次是补觉

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--【玖】--：

不建议买复合维生素，单个买好些。