佬友们晚上失眠有啥好的解决办法吗？

问题描述：

rt，现在经常凌晨3、4点才能睡着，但也没有啥焦虑的事，单纯的睡不着

网友解答：

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--【壹】--：

晚上失眠 ，那白天睡，下一位，什么白天也睡不着？出点体力睡得就香了，建议休息日找个快递中转站的日结

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--【贰】--：

要不然试一下ASMR会不会有效果？我有时候会睡前听一下。

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--【叁】--：

我的建议是睡觉前半小时吃锌镁片，同时不要刷抖音这种，最好听一些舒缓的音乐，啥也不要想。

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--【肆】--：

看书，暗黑模式，减少伤眼。天体宇宙相关的视频，很快就睡着了

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--【伍】--：

睡前三十分钟远离手机屏幕，可以听单田芳的说书，然后叮一杯温牛奶，边泡脚边喝边听书，躺床上还阳卧，这个真的能放松下来，十分钟就差不多可以入睡了。这都是我一点点调整学来的。
当然了，更快

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--【陆】--：

我都是去医院开药，吃了药能睡的久一些，不吃的话，自然入睡半夜就醒了。

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--【柒】--：

找个班上，要不去工地那种，累到直不起身，你能熬到3点不睡再来找我

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--【捌】--：

我和你用的是相同的方法，入睡很快，睡得很香

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--【玖】--：

有没有一种可能是太清闲了，我每天都在站岗巡逻的情况下，睡的无比的安稳

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--【拾】--：

那就推荐吃褪黑素吧 适合你 吃后半小时差不多就可以睡着啦

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--【拾壹】--：

我也是，就是入睡难，但是睡眠质量还可以，只要睡着后基本上不醒不起夜。

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--【拾贰】--：

以前我也是，还在b站的直播间挂着，有一次走错了，走到一个播郭于相声的直播间，还没有去唱段，一个叫小番给我惊醒，差点想把手机砸了

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--【拾叁】--：

佬友，晚睡、早醒，睡眠不足，自然就亏了。

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--【拾肆】--：

吃点安神补脑的东西，另外可以看点枯燥的视频，有助于入睡

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--【拾伍】--：

买个airpods pro 2/3， 然后播放小说，设置airpods睡着之后自动停止播放，效果非常好

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--【拾陆】--：

如果没啥心事难以入睡，考虑一下是否缺镁。

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--【拾柒】--：

佬友，建议睡前起飞，一次不行两次，然后吃点药就好了

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--【拾捌】--：

本来可以只吃治疗失眠的药，听了佬的建议后还得加点补肾的药

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--【拾玖】--：

我只要开个相声必睡着，尤其是郭德纲的长篇单口，声音开很小，一会儿就睡着了。不过我属于长期缺觉。