如何调整静坐时身心状态，实现身心和谐统一？

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初学者静坐时，很多人会侧重于身体感受，直接检查和调整自身状态。例如，不是过于紧张的话，腰要挺直；或是直接调整身体，如将肩膀放松。

初学静坐时互调仪设置，有很多人往往会选择以身体为重点，一直在检查与调整自己身体的状况，例如不是强迫自己腰要直，就是将膝压下去，或是

初学静坐时互调仪设置，有很多人往往会选择以身体为重点，一直在检查与调 整自己身体的状况，例如不是强迫自己腰要直，就是将膝压下去，或是

舌头怎么放，头是不是正，等等，不一而足互调仪设置。这种对身体状况的过分关 注，会使你很快便觉得浑身不舒服，至于心理的调适，当然就无从谈起。

因此，最好的做法，就是把调身和调心分成两步做互调仪设置。也就是说，当 你调身时，不要去想调心；而当你调心时，就不要去想调身。也就是

说，你开始静坐时，先把注意力放在调身上，按照有关调身的要求，让 自己的静坐姿势符合标准互调仪设置。等到调身熟练后，你再去真正进入静坐状 态，而此时，你注意的重点就放在了调心上，虽然在身体偶感不适时亦

可作出调整，但最好是忘掉自己的身体互调仪设置。