求问有没有什么好的减肥方法

问题描述：

夏天马上来了，很多衣服都穿不上了，好痛苦，直接问题就是肚子上腰上的肉太多，感觉每天坐着挺不舒服的。果然年龄大了，代谢真的明显下降很多。。。以前放纵吃都不胖，现在就是一吃多就涨的明显。

网友解答：

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--【壹】--：

蛋白质：卤牛肉（买料包自己加生抽酱油，做法简单有手就行），卤完之后再去卤鸡腿（想要更减脂去皮），然后卤鸡蛋或者水煮蛋。卤好放冰箱，我基本一次做完能吃 2-3 周。
菜：懒得话就生啃黄瓜、西红柿、生菜。想吃热的就干煸白菜、煮西兰花等
碳水：有氧日不吃，力量训练完吃红薯、紫薯，更方便的有开袋即食的水果玉米（碳水比糯玉米低）
我个人觉得没必要硬吃鸡胸肉，牛肉、鸡腿、虾都是很好的蛋白质来源。最主要的上面几种每天组合吃绝对不会出现难以下咽的情况出现。

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--【贰】--：

我之前三个月瘦了三十斤，第一个月天天五公里，第二个月受不了，跑两天歇一天，一直跑到第三个月，中间吃的清汤寡水的。身体也受不了了，血压特别低

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--【叁】--：

没写就是 0 卡, 冰的就没热量, 这没什么问题

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--【肆】--：

就是感觉没动起来 还是得动起来才可以 天天上班坐着

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--【伍】--：

法司美格鲁肽 这个还是不敢 我爸糖尿病医生给开了这个抑制食欲 可是他很痛苦 吃饱了就容易积食 吃一点也觉得难受

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--【陆】--：

冰榴莲 哈哈哈 要是0热量 我可以狂炫 超喜欢啊

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--【柒】--：

控糖控油控饮食，保持热量缺口，力量训练+有氧，碳循环，碳水渐降。某音+某站多看看

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--【捌】--：

刷体脂 提高代谢 具体可以搜搜 减肥很简单的

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--【玖】--：

花钱办个健身卡，这样就会因为不想浪费每天的钱而去健身房了，

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--【拾】--：

年纪上去了就尽力而为吧，不要为了减肥做太剧烈的运动，而且你是上班很累就更应该避免剧烈运动了
在公司多摸摸鱼，看能不能爬楼梯锻炼（只上不下）

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--【拾壹】--：

主要就是白天上班很累了 回家只想躺着 白天也一直在工位上坐着

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--【拾贰】--：

这让我想到冰的没有热量可以使劲造，如冰啤酒，冰淇淋，冰榴莲。

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--【拾叁】--：

规律作息，坚持运动，少吃重油重盐的食物。身体没大问题这样都能瘦的

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--【拾肆】--：

不管怎么样，先动起来再说，要不然只能懒人打法司美格鲁肽

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--【拾伍】--：

减肥其实不复杂，管住嘴，迈开腿，注意控制饮食，还要注意不要熬夜

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--【拾陆】--：

只有六个字最管用：管住嘴，迈开腿。试试看