有没有正在戒烟的佬友, 怎么坚持下来的

2026-04-11 14:391阅读0评论SEO资源

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问题描述：

十年烟龄, 断崖式戒烟第十天了, 前三天很折磨, 但是那会意志力还挺强能扛过去, 后面几天稍微好点了, 这两天又开始非常强烈的戒断反应了, 喘不上气, 心情烦躁, 易怒

公司楼下就是烟酒店, 每时每刻都在抗拒下楼买烟的冲动

网友解答：

--【壹】--：

十天了，其实基本就没啥了。最难受的时候已经过来了。剩下的就是心瘾了。如果相信自己你可以找同事要一根试试。现在的你抽第一口烟应该是很呛很难受的（抽一口就好）。然后借此告诉身体，自己其实已经不需要抽烟了。

--【贰】--：

瘾来了就幻想自己随时随地搞一根

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--【叁】--：

我之前也抽过两年电子烟, 买烟油和烟弹太麻烦了, 而且实在是方便, 上班的时候都抽个不停

--【肆】--：

这样吗直到看到女孩根本没有感觉吗

--【伍】--：

我清楚的知道来一根我只会感觉到恶心和强烈的不舒服, 内心也完全了解抽烟百害无一利, 但是感觉这两天身体里有对抽烟的原始冲动, 根本没法压制

--【陆】--：

戒了6年了，前面1个月最难顶，然后是3个月，6个月，过了半年基本就不想了。如果前面顶不住可以去医院呼吸科参观一下

--【柒】--：

那咋了？总比上班的时候抽烟来的好吧。。。

--【捌】--：

同十年烟龄，已经戒了快三年了，主要就是转移注意力，还有就是心理暗示。

--【玖】--：

有感觉也没用了，硬件条件不行了，这就戒了

--【拾】--：

戒烟！吸烟有害健康！
戒色？为什么要戒色？

--【拾壹】--：

戒色理论上是影响生理健康的。。。

--【拾贰】--：

那怎么戒色

--【拾叁】--：

闻闻风油精

--【拾肆】--：

整就完了，没用了就戒了

--【拾伍】--：

戒色也有影响身体健康

--【拾陆】--：

主要在于注意力转移吧？戒烟我不了解，身边成功案例是每天买棒棒糖之类的让自己的嘴不要闲下来，但我感觉这种办法也不健康。

--【拾柒】--：

谈谈我对戒烟这件事的一点见解吧，我记得清楚我是在2025年12月06日戒的烟。为什么戒烟呢因为我感觉鼻子越来越不通气了，总是不通畅且脸上频繁长痘我就决定给戒了。在戒烟之前我对烟龄大概是3年，开始的1-7天是最难熬的，基本上隔了一会就想来一根。特别是刷抖音看见别人抽烟的时候是自己最想点上烟的时候，这时候我基本都是靠意志力压下来了。后来我开始买一些糖，就是那种薄荷味的无糖硬糖，靠这玩意也坚持了一些日子。慢慢的坚持到了一个月这时候我一天之内可能只有几个时刻想抽，然后给自己找一些事做，让自己没有想抽的冲动。到现在已经三个来月了，你要说我完全戒了吗好像也没有，偶尔也想来一根但是这种冲动持续的时间越来越短。每次想抽的时候我就问问自己，为什么要抽这一根烟，这一根烟能给我带来什么，危害更大还是收益更大。到最后经过内心的博弈还是决定不抽，我觉得戒烟一定不能看别人抽自己也理所当然点上一根。给自己定一条铁律不抽就是不抽不要想着只抽一根没事的，如果你破了例那么你再想戒烟就难了，共勉吧。

--【拾捌】--：

首先，我先抽电子烟，戒掉了抽烟的习惯并且对烟味产生了严重的厌恶感。
其次是其次。

--【拾玖】--：

没有啥灵丹妙药，只能靠时间，尤其是把抽烟的习惯戒掉，可能比烟瘾还难戒

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