有没有佬有健身习惯的

问题描述：

最近体重增长的比较快，感觉有脂肪肝了，于是开始办卡爬坡，器械那些用得不是很懂，想问问佬友们是自己锻炼还是进健身房请教练

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感谢各位佬友，我大致有思路了，打算请私教，先去美团搞几节体验课看看不同教练的情况，然后再做决定

网友解答：

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--【壹】--：

个人打法:我是自己锻炼的,最开始要摸索怎么使用器械,组间隙和锻炼顺序强度等,没有健身搭子.目前都还有部分器械不敢使用.健身房新进器械,抖音上搜不到的,只能看别人用,看会之后再慢慢上手(真怕练到斜方了 )
经济打法:请教练的话 这些都没问题

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--【贰】--：

我认为有耐心的话b站看看视频常见的初学问题都可以解决. 涉及到自由力量训练的话可以先看视频学学理论, 然后自己从小重量开始尝试, 录下自己的动作视频对比纠正. 当然预算充裕教练也靠谱的话直接请教练肯定是最省心的.

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--【叁】--：

有钱又懒的去请教练 其他的自己学也行 有氧力量一起

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--【肆】--：

如果你连器械都用不来，那我建议你看点视频自学一下，或者直接问人好了，如果请教练基本上当韭菜了
现在大部分健身房教练水平都不行，而且只会让你做器械，无脑堆高容量，实际上没什么收益，还贵
而且力量训练对减重和脂肪肝有点帮助，但不多
你这种情况我强烈推荐低剂量GLP-1药物

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--【伍】--：

新手去健身房推荐先请一个月的教练，能够很好的教你动作也可以帮你纠正错误的姿势，自学的话，有可能姿势错了还不知道，这样练下去可能会出问题

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--【陆】--：

身体健康就好，顺其自然。我自己感觉减肥是不可能的，喝几次酒全都长回来，除非你能控制饮食，还有坚持锻炼。