有没有佬有健身习惯的

问题描述：

最近体重增长的比较快，感觉有脂肪肝了，于是开始办卡爬坡，器械那些用得不是很懂，想问问佬友们是自己锻炼还是进健身房请教练

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感谢各位佬友，我大致有思路了，打算请私教，先去美团搞几节体验课看看不同教练的情况，然后再做决定

网友解答：

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--【壹】--：

个人打法:我是自己锻炼的,最开始要摸索怎么使用器械,组间隙和锻炼顺序强度等,没有健身搭子.目前都还有部分器械不敢使用.健身房新进器械,抖音上搜不到的,只能看别人用,看会之后再慢慢上手(真怕练到斜方了 )
经济打法:请教练的话 这些都没问题

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--【贰】--：

我认为有耐心的话b站看看视频常见的初学问题都可以解决. 涉及到自由力量训练的话可以先看视频学学理论, 然后自己从小重量开始尝试, 录下自己的动作视频对比纠正. 当然预算充裕教练也靠谱的话直接请教练肯定是最省心的.

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--【叁】--：

有钱又懒的去请教练 其他的自己学也行 有氧力量一起

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--【肆】--：

如果你连器械都用不来，那我建议你看点视频自学一下，或者直接问人好了，如果请教练基本上当韭菜了
现在大部分健身房教练水平都不行，而且只会让你做器械，无脑堆高容量，实际上没什么收益，还贵
而且力量训练对减重和脂肪肝有点帮助，但不多
你这种情况我强烈推荐低剂量GLP-1药物

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--【伍】--：

新手去健身房推荐先请一个月的教练，能够很好的教你动作也可以帮你纠正错误的姿势，自学的话，有可能姿势错了还不知道，这样练下去可能会出问题

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--【陆】--：

身体健康就好，顺其自然。我自己感觉减肥是不可能的，喝几次酒全都长回来，除非你能控制饮食，还有坚持锻炼。

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--【柒】--：

每周四天，每天120个俯卧撑算是健身吗？

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--【捌】--：

看个人请把，有钱想省事的话，可以请个教练，不用很多课，主要是把动作学过来；自己不怕麻烦想省钱的话，可以自己看视频，现在教学视频还是比较多的，也可以在健身房搭讪练得好的，之后可以多问问。最关键还是前期不要盲目上重量，先练好动作，不然容易受伤。

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--【玖】--：

个人感觉没必要请教练，自己抖音、b站看看完全就ok了，可以自己先制定计划，然后某个动作、器械不会用，找健身房练的大的，上去夸两句请教下，省下来的私教费请大肌霸喝咖啡饮料之类的完全ok

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--【拾】--：

我觉得你得有个计划，今天练什么明天练什么。动作可以在抖音上搜。然后三分练七分吃，得吃的干净有热量缺口

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--【拾壹】--：

水煮西兰花，鸡胸肉，糙米饭，几个坚果，怎么运动都行。一个星期你就知道效果。

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--【拾贰】--：

我的神奇玩法：地铁坐到家附近前一个站，然后跑回去

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--【拾叁】--：

我之前没去健身房，每天从公司走回家就行了

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--【拾肆】--：

器械网上看教程就行了,但是一定要清楚这个动作具体是练那块肌肉的,感觉到目标肌群发力动作就是可以的,休息>饮食>练 然后一定安全第一

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--【拾伍】--：

正常减肥的话就是力量训练，有氧什么的消耗比力量训练差远了，不过要注意动作是否正确，不正确的动作容易受伤

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--【拾陆】--：

赞同上面佬说的可以先走几节私教课，不然很容易变成斜方肌之神 (其实是容易伤到腰或者其他地方)。我平时的话是自己在家练练俯卧撑和买个引体向上杆，简单练练也够了。

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--【拾柒】--：

一个人健身6年了，一直是一个人健身，
但是还是建议去健身房，让教练指导指导；
因为 健身正确的姿势和动作很重要， 前期自己姿势不正确，容易伤到身体。

等和教练锻炼了一段时间了，就可以自己锻炼了。

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--【拾捌】--：

去年去健身房练了半年，主要是Hevy上的去规划组数，次数。今年过来了由于工作忙，没有报健身房。最近不忙，在家里尝试练俄式挺身，前水平，还有倒立，不过进展缓慢。我每天骑美团单车上下班，也算是一种锻炼。

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--【拾玖】--：

三分练七分吃。佬有脂肪肝情况下，一定要注意饮食和作息调节，然后一开始不要练得太猛，循序渐进，做好热身