摄入鱼油最佳方式

问题描述：

最近因为鱼油话题在b站和抖音争议挺大的，感觉很多人都还是在优先考虑补剂的方式来摄入，但杂牌和假冒外国货的鱼油太多了。所以还是建议如果不是身体已经出现某些症状需要医用鱼油介入，只是想额外补充鱼油的佬就选择鲭鱼罐头。

我健身快10年最近才通过鲭鱼罐头来补充omega3，目前一周一罐(400g罐头，固体含量大于55%,分两天三餐吃完)，能明显感觉到睡眠质量更好了(但是做梦变多了)，白天精神更好，有时睡眠不够或者午觉睡超过30分钟醒来时心脏不适的感觉也没有了。对我来说效果明显。就买普通的大西洋鲭鱼罐头是性价比最高的也是最安全可靠的。

如果佬对于罐头的油盐含量高的话可以选择水浸的。另外大部分鲭鱼罐头都是大西洋鲭鱼（例如红塔的），这个omega3含量就比太平洋鲭鱼差不多少一半，但价格也贵很多很多。

看到评论区很多佬都吃鱼油补剂，推荐下面几个视频参考
https://www.bilibili.com/video/BV1TaQWBgEMg/
https://www.bilibili.com/video/BV1eEu2zFEfT?t=284.4
https://www.bilibili.com/video/BV1EtQiBhEzj

网友解答：

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--【壹】--：

某种程度上可以这么说，另外我从最近在b站关注的补剂哥来看。从iherb上买最可靠，国内最近出的营养工厂的个别类产品也还行。

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--【贰】--：

佬是吃的哪家，我吃的是茄汁鲭鱼罐头。