摄入鱼油最佳方式
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最近因为鱼油话题在b站和抖音争议挺大的，感觉很多人都还是在优先考虑补剂的方式来摄入，但杂牌和假冒外国货的鱼油太多了。所以还是建议如果不是身体已经出现某些症状需要医用鱼油介入，只是想额外补充鱼油的佬就选择鲭鱼罐头。
我健身快10年最近才通过鲭鱼罐头来补充omega3，目前一周一罐(400g罐头，固体含量大于55%,分两天三餐吃完)，能明显感觉到睡眠质量更好了(但是做梦变多了)，白天精神更好，有时睡眠不够或者午觉睡超过30分钟醒来时心脏不适的感觉也没有了。对我来说效果明显。就买普通的大西洋鲭鱼罐头是性价比最高的也是最安全可靠的。
如果佬对于罐头的油盐含量高的话可以选择水浸的。另外大部分鲭鱼罐头都是大西洋鲭鱼（例如红塔的），这个omega3含量就比太平洋鲭鱼差不多少一半，但价格也贵很多很多。
网友解答：看到评论区很多佬都吃鱼油补剂，推荐下面几个视频参考
https://www.bilibili.com/video/BV1TaQWBgEMg/
https://www.bilibili.com/video/BV1eEu2zFEfT?t=284.4
https://www.bilibili.com/video/BV1EtQiBhEzj
--【壹】--：
某种程度上可以这么说，另外我从最近在b站关注的补剂哥来看。从iherb上买最可靠，国内最近出的营养工厂的个别类产品也还行。
--【贰】--：
佬是吃的哪家，我吃的是茄汁鲭鱼罐头。佬选择的更健康更好些
--【叁】--：
吃金枪鱼罐头有效果吗？吃了一段时间吃了感觉挺好吃费钱以外身体没有体会到有什么明显变化 最近一天一粒鱼油吃了几个月了感觉似乎精神点了
--【肆】--：
最近刚买了这款，尝试一下
IMG22761170×2391 293 KB
--【伍】--：
佬，这个鲭鱼罐头是哪个品牌的？看帖子只知道红塔的不好
--【陆】--： Suhuanzhen:
有时睡眠不够或者午觉睡超过30分钟醒来时心脏不适的感觉也没有了
佬吃辅酶q10吗？心脏不适也推荐吃这个
我常年熬夜，心脏之前会有漏拍的感觉，吃了辅酶就好很多了。
--【柒】--：
鱼油一毛多一粒，我吃了GNC的好几年了，头都大了
--【捌】--：
巧了，我吃的就是红塔的。。我也从b站一个up的评论里看到说红塔是低端的另一个国货牌子是走高端的。但只要产品质量没问题如果又都是大西洋鲭鱼的话 那可能就是口味更好些了？
--【玖】--：
吃过，明显静息心率更低了点。但我一瓶没吃完就没吃了，可能我并没有什么问题所以整体感受没啥变化
--【拾】--：
不知道摄入这些是真的有效果还是心理作用。另外这种保健品是不是最好买进口的好点
--【拾壹】--：
我吃Carlson的鱼油一个半月了，一粒差不多两块钱，感觉仍然没啥效果
--【拾贰】--：
抖音那个鱼油话题我也是吃瓜好久，总结一下目前被扒出来的保健品鱼油底裤。首先保健品鱼油基本上全部纯度虚标，按照重量换算的方法 大多只有60 70这样。然后是每日吃一粒两粒根本没用，想达到效果至少四五克往上，但是到那个量副作用极大 对心房颤有影响。
所以这也是处方鱼油跟保健品鱼油的区别，处方鱼油纯度足（而且监管 各种辅材也是保健品鱼油不能碰瓷的） 摄入量在医生指导下有保障。但是普通人吃保健品鱼油没用。
再说保健品鱼油的消炎作用可以说也是没啥用，因为o3 o6的比例问题才是消炎的关键，而很多人都想靠鱼油补o3消炎了，那说明本身o3 o6比例就差 吃保健品鱼油也是杯水车薪完全没用，不优化摄入o3 o6比例就是没用。
还有个误区，几乎不吃鱼的人 o3转换比例反而更高，日常饮食完全足够。真正想消炎 直接优化日常食用油就好了，吃高品质的食用油才是正解。
另外，保健品鱼油的成本被扒出来 高纯度的也就一两毛差不多，一罐六七块。健身圈那些臭鱼烂虾博主 含泪血赚五六十佣金最起码。而这一两毛的材料成本 顶天了给你鱼身上的边角料 不好吃 废料多的部位，什么挪威深海鱼 想都别想
--【拾叁】--：
水煮鲭鱼拼多多才不到3元一罐，我每天当早餐
--【拾肆】--：
我没有吃过鱼油补剂，最近直接吃的鲭鱼罐头。能明显感觉到效果，gnc的鱼油好像也还行
--【拾伍】--：
这款的是66%含量的吗，我记得含量90%的好些把
--【拾陆】--：
鱼油我之前买过，但是没吃完，放过期扔掉了。这玩意儿感觉吃着没什么用，玄学。
--【拾柒】--：
补剂的话产品质量是关键，而且效果也确实因人而异。甚至有些结论是弊大于利
--【拾捌】--：
是的，直接食补是最安全最好的。任何营养都优先通过食补进行。
--【拾玖】--：
我吃的鲭鱼罐头，鲭鱼算是食补效率最高的了。我吃了当天就感觉到效果了，很神奇。和d3那种感觉不同
最近因为鱼油话题在b站和抖音争议挺大的，感觉很多人都还是在优先考虑补剂的方式来摄入，但杂牌和假冒外国货的鱼油太多了。所以还是建议如果不是身体已经出现某些症状需要医用鱼油介入，只是想额外补充鱼油的佬就选择鲭鱼罐头。
我健身快10年最近才通过鲭鱼罐头来补充omega3，目前一周一罐(400g罐头，固体含量大于55%,分两天三餐吃完)，能明显感觉到睡眠质量更好了(但是做梦变多了)，白天精神更好，有时睡眠不够或者午觉睡超过30分钟醒来时心脏不适的感觉也没有了。对我来说效果明显。就买普通的大西洋鲭鱼罐头是性价比最高的也是最安全可靠的。
如果佬对于罐头的油盐含量高的话可以选择水浸的。另外大部分鲭鱼罐头都是大西洋鲭鱼（例如红塔的），这个omega3含量就比太平洋鲭鱼差不多少一半，但价格也贵很多很多。
网友解答：看到评论区很多佬都吃鱼油补剂，推荐下面几个视频参考
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--【壹】--：
某种程度上可以这么说，另外我从最近在b站关注的补剂哥来看。从iherb上买最可靠，国内最近出的营养工厂的个别类产品也还行。
--【贰】--：
佬是吃的哪家，我吃的是茄汁鲭鱼罐头。佬选择的更健康更好些
--【叁】--：
吃金枪鱼罐头有效果吗？吃了一段时间吃了感觉挺好吃费钱以外身体没有体会到有什么明显变化 最近一天一粒鱼油吃了几个月了感觉似乎精神点了
--【肆】--：
最近刚买了这款，尝试一下
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--【伍】--：
佬，这个鲭鱼罐头是哪个品牌的？看帖子只知道红塔的不好
--【陆】--： Suhuanzhen:
有时睡眠不够或者午觉睡超过30分钟醒来时心脏不适的感觉也没有了
佬吃辅酶q10吗？心脏不适也推荐吃这个
我常年熬夜，心脏之前会有漏拍的感觉，吃了辅酶就好很多了。
--【柒】--：
鱼油一毛多一粒，我吃了GNC的好几年了，头都大了
--【捌】--：
巧了，我吃的就是红塔的。。我也从b站一个up的评论里看到说红塔是低端的另一个国货牌子是走高端的。但只要产品质量没问题如果又都是大西洋鲭鱼的话 那可能就是口味更好些了？
--【玖】--：
吃过，明显静息心率更低了点。但我一瓶没吃完就没吃了，可能我并没有什么问题所以整体感受没啥变化
--【拾】--：
不知道摄入这些是真的有效果还是心理作用。另外这种保健品是不是最好买进口的好点
--【拾壹】--：
我吃Carlson的鱼油一个半月了，一粒差不多两块钱，感觉仍然没啥效果
--【拾贰】--：
抖音那个鱼油话题我也是吃瓜好久，总结一下目前被扒出来的保健品鱼油底裤。首先保健品鱼油基本上全部纯度虚标，按照重量换算的方法 大多只有60 70这样。然后是每日吃一粒两粒根本没用，想达到效果至少四五克往上，但是到那个量副作用极大 对心房颤有影响。
所以这也是处方鱼油跟保健品鱼油的区别，处方鱼油纯度足（而且监管 各种辅材也是保健品鱼油不能碰瓷的） 摄入量在医生指导下有保障。但是普通人吃保健品鱼油没用。
再说保健品鱼油的消炎作用可以说也是没啥用，因为o3 o6的比例问题才是消炎的关键，而很多人都想靠鱼油补o3消炎了，那说明本身o3 o6比例就差 吃保健品鱼油也是杯水车薪完全没用，不优化摄入o3 o6比例就是没用。
还有个误区，几乎不吃鱼的人 o3转换比例反而更高，日常饮食完全足够。真正想消炎 直接优化日常食用油就好了，吃高品质的食用油才是正解。
另外，保健品鱼油的成本被扒出来 高纯度的也就一两毛差不多，一罐六七块。健身圈那些臭鱼烂虾博主 含泪血赚五六十佣金最起码。而这一两毛的材料成本 顶天了给你鱼身上的边角料 不好吃 废料多的部位，什么挪威深海鱼 想都别想
--【拾叁】--：
水煮鲭鱼拼多多才不到3元一罐，我每天当早餐
--【拾肆】--：
我没有吃过鱼油补剂，最近直接吃的鲭鱼罐头。能明显感觉到效果，gnc的鱼油好像也还行
--【拾伍】--：
这款的是66%含量的吗，我记得含量90%的好些把
--【拾陆】--：
鱼油我之前买过，但是没吃完，放过期扔掉了。这玩意儿感觉吃着没什么用，玄学。
--【拾柒】--：
补剂的话产品质量是关键，而且效果也确实因人而异。甚至有些结论是弊大于利
--【拾捌】--：
是的，直接食补是最安全最好的。任何营养都优先通过食补进行。
--【拾玖】--：
我吃的鲭鱼罐头，鲭鱼算是食补效率最高的了。我吃了当天就感觉到效果了，很神奇。和d3那种感觉不同